Sve što ste htjeli znati o psihoterapiji

Sve što ste htjeli znati o psihoterapiji


Što je psihoterapija?
Psihoterapija je proces povezivanja sa samim sobom. To je proces u kojem pronalazimo sabotirajuće obrasce ponašanja, postajemo ih svjesni i time započinje promjena. Promjena se nastavlja kroz saznavanje koliko su stari ti obrasci, kada su nastali i zašto, čemu su nam služili i što smo njima postizali. Kroz psihoterapiju  otkrivamo mogućnost da ne moramo više slijediti te obrasce već ih možemo, kroz terapijske tehnike, zaobići i krenuti putem novih, učinkovitijih obrazaca ponašanja koji će nas dovesti do veće kvalitete života i boljih odluka.

Trebam li psihoterapiju?
Psihoterapija je odlična podrška svima. Ona je posebna zato što imate mogućnost neutralnoj osobi koja je profesionalna i nepristrana, a pri tome ne osuđuje, ne kritizira, ne presuđuje, ne uvjerava, ne pametuje, ne zgražava se, ne širi priču okolo – izreći sve što Vas muči, opterećuje, izaziva sumnje ili čini neki oblik nemira u Vama. Upravo zbog toga je vrhunski oblik lijeka za naš unutarnji svijet.

Je li psihoteapija terapija povjerljiva?
Psihoterapija je strogo povjerljiv proces na koji je svaki terapeut obavezan Etičkim kodeksom psihoterapeuta.  Postoje izuzeci koji se odnose na slučajeve životne ugroženosti ili sprečavanja zlostavljanja. 

Koliko traje jedan termin kod psihoterapeuta?
Termin najčešće traje od 45 min do 60 min. Kod mene je termin 50, a ponekad 55 min. Termin nije učinkovitiji ako dulje traje. Naprotiv, što smo više ograničeni vremenom, bolje koristimo vrijeme, odvagujemo bitno od ne toliko bitnoga i učinkovitost bude veća. Dugotrajni razgovori iscrpe i izgubimo ponekad glavnu ideju i strukturu. Zato u psihoterapiji imamo čvrst vremenski okvir kako se to ne bi događalo.

Što mogu očekivati od prvog terapijskog susreta?
Obično u prvom susretu prikupim od Vas osnovne informacije o Vama, a zatim Vas pitam što je ono što Vas je potaknulo na psihoterapiju. Također razgovaramo i o Vašim očekivanjima od terapije i postavljamo zajednički cilj terapije. U prvom susretu možete bolje upoznati mene, a ja Vas. Možete osjetiti kako se osjećate u razgovoru sa mnom, kako se osjećate u terapijskom prostoru te i Vi mene možete pitati sve što je vezano uz terapijski proces. Također na prvom susretu dogovaramo vrijeme slijedećeg dolaska. Ukoliko niste sigurni želite li nastaviti dolaziti ili naprosto niste sigurni u Vaš raspored, javljate mi naknadno kada ste u mogućnosti doći.

Koliko često je potrebno doći na terapiju?
Za terapijski proces je važan kontinuitet. Učestalost dolazaka može biti od jednom tjedno do jednom u dva tjedna. Nekada, najčešće u krizi, radimo i na razini od dva puta tjedno. Ta odluka ovisi i o Vašim financijama i vremenu. U svakom slučaju, psihoterapeut daje prijedlog, ali je klijent taj koji odlučuje kojom učestalošću će dolaziti na psihoterapiju ili savjetovanje.

Terapija je financijski izdatak. Je li isplativ?
Vjerujem da je ulaganje u sebe kroz psihoterapiju višestruko oplođen novac. Ne samo da postajemo svjesni svojih sabotirajućih obrazaca već uspostavljamo bolji kontakt sa  sobom. Iz tog kontakta lakše se zastupamo pred drugima, donosimo bolje odluke za naše zdravlje, odnose, poslove i financije.  Zapravo, psihoterapija štedi vaš novac jer predstavlja preventivu lošim odlukama koje nas koštaju dvostruko:  i zdravlja i novaca.

Primate li klijente preko uputnice?
Ne. Možda će se kroz nekoliko godina, otvoriti ta mogućnost. Za sada ju imaju samo psihijatri.

Koliko je važan odabir psihoterapeuta?
Važno je da možete s psihoterapeutom uspostaviti dobar kontakt. Kontakt je osnova psihoterapijskog procesa. Dobar kontakt znači da se sa psihoterapeutom osjećate sigurno i povjerljivo, da nemate dojam da ste psihoterapeutu samo još jedan klijent u nizu. Dobar kontakt znači i da možete razumjeti ono što psihoterapeut govori, da psihoterapeut ne ide brže i dalje nego što vi možete u tom trenutku. 

Kako ću znati jeste li Vi prava osoba pred kojom ću se moći otvoriti?
To ne možete znati dok ne dođete na prvi razgovor. Zbog toga sam omogućila svim potencijalnim klijentima da me vide i čuju kroz kratke video klipiće kako bi me mogli doživjeti, osjetiti i možda prepoznati jesam li osoba s kojom bi željeli podijeliti svoj problem, stanje ili unutarnji svijet.

Imaju li Vaši klijenti neki zajednički profil?
Ljudi s kojima radim su različitih struka, dobi, obiteljskih pozadina, različitih materijalnih mogućnosti, različitih vjerskih ili etničkih pripadnosti, različitih seksualnih orijentacija, rodnih izraza, različitih stilova života, različitih životnih prilika, različitih psiholoških stanja: od vrlo stabilnih do ponekad potištenih, anksioznih, depresivnih…Ono što je ipak svim klijentima zajedničko je HRABROST da za neku teškoću, neku bol, neku unutarnju tjeskobu ili neki problem koji ne znaju sami razriješiti potraže pomoć. To su sve hrabri ljudi koji se usude pogledati u oči svojim teškoćama, usude se potražiti pomoć i na drugom mjestu, a ne samo u ‘svome dvorištu’. Usude se priznati da nešto ne mogu ili ne znaju sami razriješiti i ne odustaju u tome da pronađu rješenje. Svjesni su da, ukoliko ga ne vide sami, ne znači da rješenje ne postoji. Sami ponekad od drveta ne vidimo šumu. Neutralna, profesionalna osoba ponekad jasnije vidi. Upravo zato što gleda sa strane i što je obučena gledati unutarnji svijet, raditi s njime i olakšavati klijentu unutarnju patnju.

Postoje različite vrste psihoterapijskih pristupa. Kako odabrati pravi pristup?
Možda je važnije od pristupa odabrati pravog psihoterapeuta s kojim ćete moći uspostaviti dobar kontakt jer je on temelj svake psihoterapije. Ako se ne uspostavi dobar kontakt, neće pomoći niti jedan psihoterapijski pristup. Osobno sam integrativni gestalt terapeut sa dosta dodatnih edukacija koje mi omogućavaju da klijentu pristupim svestranije i sveobuhvatnije. Sam naziv ‘integrativni’ upućuje na objedinjavanje više različitih pristupa.

Koja je razlika između savjetovanja i psihoterapije?
Savjetovanje je kraći proces usredotočen na ponašanje ili problem koji klijent nosi. Psihoterapija je dulji vremenski proces u kojem istražujemo korijene nekih obrazaca te pomažemo da se uspostave novi, učinkovitiji  te se prati životni proces klijenta na široj i dubljoj razini, a ne samo u specifičnom dijelu koji ga opterećuje.

Tebam li lijekove ili psihoterapiju?
Lijekovi su potebni za dijagnoze poput velike depresije, shizofrenije, bipolarnog poremećaja ili nekih drugih psihotičnih stanja. Lijekovima se tada umiruju simptomi jer su faze akutne i klijentima vrlo teške za podnošenje. Istraživanja su pokazala da se najbolji rezultati u takvim slučajevima postižu zajedničkim konzumiranjem i lijekova i psihoterapije. Lijekom kod klijenata olakšavamo simptome koji ih muče i postaju teško podnošljivi, a psihoteapijom pomažemo klijentima da bolje razumiju što im se događa i zašto, koji su uzroci takvog stanja, kako se s njime nositi i osigurati veću funkcionalnost i kvalitetu života. Ustanovljeno je da ovaj kombinirani pristup postiže najbrže i najdugotrajnije rezultate.

Mogu li klijent i terapeut imati vezu izvan terapije?
Poželjno je da izvan terapijskog konteksta klijent i terapeut nemaju dublje odnose. Zbog toga je dobro da u terapijski odnos ulazite s terapeutom kojeg ne poznajete niti iz jednog drugog privatnog konteksta.

Postoji li u psihoterapiji fizički dodir?
Svaki terapeut pronalazi svoj način ostvarivanja kontakta s klijentom. Kao što Vas prijatelji zagrle ako ste tužni ili Vam stave ruku na rame, tako to PONEKAD, kada je situacija takva i kada terapeut procijeni da je to dobro za terapijski proces, može učiniti i terapeut. Pri tome je jako važno znati da se dodir ne smije nikada seksualizirati. Prekomjeno dodirivanje ili bilo kakve seksualne aktivnosti nemaju mjesta u prostoru između klijenta i terapeuta niti u terapiji niti izvan nje. Neke države imaju zakonom uređeno ovo pitanje te odobravaju neke druge uloge nakon što je prošao određeni broj godina od psihoterapije. Osobno se držim izreke:  jednom terapeut – uvijek terapeut. Za klijente u njihovim životima mogu biti u samo jednoj ulozi, a to je uloga terapeuta.

Hoću li uvrijediti svoga terapeuta ako odlučim nastaviti terapiju kod nekog drugog terapeuta?
Ukoliko se Vaš terapeut uvijedi zbog Vaše odluke, znajte da ste donijeli pravu odluku. Terapeut bi trebao biti profesionalac koji će uvažiti svaku odluku klijenta i time jačati njegovu sposobnost odlučivanja i izbora.

Koliko je važan spol terapeuta?
Spol terapeuta nije presudan za terapiju. Najvažniji je kontakt između terapeuta i klijenta. Ako je on dobar, topao, empatičan posve je nevažno je li terapeut muško ili žensko. Ipak, ako imate specifične probleme poput neke traume doživljene od strane jednog spola, moguće je da ćete se sigurnije osjećati s osobom suprotnog spola.

Je li terapija preko mobitela ili Skypa jednako učinkovita kao i terapija licem u lice?
Smatram da jest. Nedostaju 3D komponente, ali terapija može bit jednako učinkovita. Kada osoba sjedi preko puta nas, promatrajući je možemo dobiti o njoj nešto više informacija nego gledajući je preko ekrana. Ipak, otvoreni odnos klijenta i terapeuta koji se ostvaruje kroz dobar kontakt je ono što najviše pomaže u psihoterapiji. Dobar kontakt se može ostvariti i preko telefona ili Skypa kao što možemo ponekad ne ostvariti dobar kontakt iako sjedimo jedno drugome nasupot.

Moram li tijekom psihoterapije pričati o svome djetinjstvu?
Psihoterapija je prostor i vrijeme u kojem možete pričati o čemu Vi smatrate da Vam je važno. Kao teapeut, postavljat ću razna pitanja. Kada smatram da su relevantna, postavit ću pitanja i o Vašem djetinjstvu.

Možemo li dogovoriti susret popodne, nakon posla?
Naravno. Većina ljudi može doći na terapiju nakon radnog vremena. Ukoliko možete doći ujutro, vrlo je vjerojatno da ćete termin moći dobiti brže.

Do kada je Vaše radno vrijeme?
Najčešće je zadnji termin u kojem primam klijente u 19, a ponekad i u 20 sati.

Koliko puta je potrebno doći na terapiju ili savjetovanje?
To ovisi o Vama.  Vi ste ti koji određujete koliko ćete puta doći u terapiju. Terapeut može dati preporuku, a Vi birate hoćete li je uvažiti. Obicno počinjemo tako da dođete 3 puta. Tada odlučujete želite li dalje ili Vam je ovo dovoljno. Neki klijenti dođu 3 puta, neki 6, a neki ostanu i po 3,4 mjeseca. Neki i dulje. To ovisi o Vama i Vašoj želji za radom na unutarnjim procesima. Isto tako je dobro imati na umu da je psihoterapija / savjetovanje proces i da problem koji je nastajao godinama ne može biti riješen u jednom ili dva susreta. Stoga, imajte na umu, psihoterapija je proces. Možda će Vam se činiti spor, ali je vrlo učinkovit.

Tko odlučuje o broju dolazaka na terapiju?
Naravno, klijenti odlučuju koliko dugo žele ostati u savjetovanju ili psihoterapiji.

Kako rezerviramo termin?
Važno mi je znati odgovaraju li Vam više jutarnji ili popodnevni termini te odgovara li Vam podjednako bilo koji dan. Tada Vas usklađujem sa svojim slobodnim terminima i dodjeljujem Vam Vaš termin.
Termin predlažem da rezervirate pismenim putem: mailom, sms porukom budući se ne mogu uvijek javiti na telefon (ako je savjetovanje u tijeku).

Je li psihoterapija učinkovita?
Sasvim je sigurno da Vam se sav uloženi trud i sredstva isplate vrlo brzo, kroz bolje odabrane životne odluke, čvršće postavljene stavove, snažnije ili nježnije funkcioniranje u odnosima…

Koliko ranije treba doći od dogovorenog termina?
Nije potrebno dolaziti ranije već, ako je moguće, točno u dogovoreno vrijeme. Ranije Vas neću moći primiti.

Koji su načini komunikacije ako nisam iz Zagreba?
Obicno za klijente izvan Zg radim preko Skypa ili What’s up video pozivom ili Viber video pozivom.
Takva vrsta savjetovanja/psihoterapije je moguća i za one koji su u Zagrebu, ali su vremenski ili zdravstveno ograničeni te ne mogu fizički doći do mene.

Kolika je cijena individualne /partnerske /seksualne  psihoterapije?
Molim Vas, kontaktirajte me mailom ili sms porukom u vezi cijene i drugih detalja oko terapije.

Dolazimo li prvi puta u partnersku terapiju zajedno ili zasebno?
Najčešće većina klijenata dodje zajedno. Ukoliko parovi zele doci prvi puta odvojeno, to je takodjer moguce.

Koliko puta treba doći na partnersku terapiju?
Najčešće većina klijenata dođe 3 -5 puta i prestaje dolaziti zbog značajnog olakšanja koje nastupi.

Koliko puta bi trebalo doći na partnersku terapiju po preporuci terapeuta?
Okvirni predloženi broj puta od strane terapeuta je 12 (kod nekih nešto kraće, a kod nekih i dulje) zato što se utvrđuje novi način komunikacije i nove napetosti koje dolaze u odnos prorađuju se na drugačiji način nego do trenutka ulaska u savjetovanje kako ne biste kliznuli u stare obrasce ponašanja ili komunikacije.

Koliko često treba dolaziti na partnersku terapiju?
Prijedlog je da se prvih nekoliko savjetovanja (2-3) viđamo tjedan za tjednom, a kasnije (ukoliko preporučene zadatke radite redovito), viđamo se jednom u dva tjedna, a još kasnije, jednom u tri tjedna, pa jednom mjesečno.

Ima li smisla spašavati brak/ partnerski odnos?
Uvijek ima smisla pokušati. Pri tome ne mislim da je pokušaj jedan dolazak. Kroz 4,5 savjetovanja dođe do veće jasnoće sa obje strane I jasnije se vidi pravac kojim želite ići.

Kada nema smisla spašavati patnerski odnos?
Nema smisla spašavati odnos u kojem osoba trpi zlostavljanje bilo kakve vrste ili ako je osoba ovisnik i nije spremna odreći se sredstva svoje ovisnosti.

Što ako partner/ica odbija doći na savjetovanje?
Ukoliko netko od partnera odbija doći, prijedlog je da dođe onaj koji je spreman. I na taj način je moguće postići rezultate iako je puno jednostavnije i brže kada je prisutno oboje partnera.

Zašto je psihoterapija tako skupa?
Ne bih se složila sa tom postavkom. Ako znamo da za našu ‘bolest’ postoji lijek, uložit ćemo sve što imamo da si pomognemo. To činimo kada su u pitanju somatske bolesti. Kada su u pitanju psihološke/psihološke smetnje, ponekad imamo zadršku. Zaboravljamo koliko naša psihološka/psihička stanja utječu na nas u svakom životnom području: u partnerskim odnosima, u poslovnoj komunikaciji, u prijateljskim odnosima, u donošenju odluka… Zato duboko vjerujem da psihoteapija ili savjetovanje štede naš novac i pomažu da živimo fokusiranije, usmjerenije. Nebrojeno puta smo zbog potištenog, nezadovoljnog stanja otišli u kupovinu i potrošili brdo novca do sada, ili pojeli junk food ili kolače ili čokolade kako bi utišali to nezadovoljstvo ili se anestetizirali sa raznim sredstvima od alkohola do ostalih opijata ili izabrali pogrešne poslove ili pogešna financijska ulaganja… Sva ta sredstva su mogla otići na psihoteapiju koja bi pomola da postajete cjelovitiji, zadovoljniji, samosvjesniji i time živite kvalitetniji život. Osim toga, profesionalac-psihoterapeut je u stalnom ulaganju u edukacije, znanja, vještine, licence. Svakog pihoterapeuta njegova osnovna edukacija košta vrlo mnogo. Osobito visoku cijenu postižu procesne terapije kao što su Gestalt, Integrativne terapije. To su toliko visoke cijene da ih stručnjaci moraju naplatiti kroz svoj rad jer su u protivnom na gubitku.

Imam problem seksualne prirode. Kako mi može pomoći seksualna terapija?

Seksualna terapija može biti vrlo učinkovita zato što u terapiji otkrivamo korijen problema: kada je nastao i zbog čega. To može doprinijeti i njegovom rješenju. Velika većina seksualnih problema se može riješiti.

Odlučuju li se na seksualnu terapiju mlađi ili stariji ljudi?

Na seksualnu terapiju se podjednako odlučuju i jedni i drugi. Nekad i parovi dođu zajedno.

 

Posljednje objave

Partnerske terapije
Autor: Ivana 19/03/2019

Add Your Comment